Fitri’s Blog

Menulis dan berbagi informasi untuk kehidupan lebih baik

Makanan Alami yang Dapat Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Lifestyle

Makanan Alami yang Dapat Penuhi Kebutuhan Vitamin C

Kesehatan merupakan anugerah yang sangat berarti bagi makhluk hidup. Dengan adanya kesehatan kita bisa menghirup udara dan menikmati indahnya dunia. Jangan lupa untuk selalu bersyukur kepada Yang Maha Kuasa.

Menjaga kesehatan yang telah diberikan Tuhan, merupakan suatu kewajiban. Namun, hal tersebut nampaknya sulit di tengah pandemi ini. Anda tidak perlu khawatir, meskipun di tengah pandemi Anda tetap bisa menjaga kesehatan dengan olahraga teratur dan makan makanan yang bernutrsi tinggi. Jangan lupa pula untuk makan makanan yang mengandung vitamin tinggi.

Salah satu vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Manfaat vitamin C sangatlah banyak, seperti mencegah sariawan, memperbaiki bagian tubuh yang rusak dan masih banyak lagi. Dengan adanya kemajuan teknologi kita bisa dapatkan vitamin C dengan praktis di apotek da supermarket berupa tablet dan kapsul.

Tak hanya itu, vitamin C juga dapat diambil dari makanan alami seperti buah-buahan.

Apa Saja Buah yang Mengandung Vitamin C tinggi?

  1. Jambu biji

Buah yang satu ini memang terkenal dengan buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi. Mengonsumsi jambu biji sangatlah bagus untuk kesehatan.

Dalam 1 buah jambu biji, terkandung sekitar 125-200 mg vitamin C. Ini sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

  1. Nanas

Buah yang dikenal sebagai bahan utama pembuat nastar ini, memang mengandung vitamin C yang tinngi. Bisa kita rasakan buah ini memiliki rasa masam yang identik dengan vitamin C.

Buah ini mengandung sekitar 80 mg vitamin C untuk 1 potongan besar. Selain itu, nanas juga baik untuk sistem pencernaan dan antiradang.

  1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang cukup mudah ditemui, hampir di setiap pasar ada yang menjualnya. Harganya pun tidak mahal, namun sangat bermanfaat.

Satu buah jeruk mengandung sekitar 82 mg vitamin C. Jika dalam satu kali makan kita bisa menghabiskan lebih dari 1 jeruk, kebutuhan vitamin C kita telah terpenuhi. Jeruk juga mengandung air dan mineral yang baik bagi tubuh.

  1. Stroberi

Anak-anak tentu menyukai buah yang satu ini. Selain bentuknya yang lucu warnanya juga merah terang yang sangat menarik. Ini bisa dijadikan cara agar anak-anak belajar menyukai buah.

Dalam 125 mg buah stroberi, terkandung 52 mg vitamin C. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang tinggi untuk mencegah kaner dan penuaan.

  1. Pepaya

Selain bisa mencegah sembelit, buah pepaya ternyata juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setengah buah pepaya mengandung sekitaf 94 mg vitamin C.

Kesimpulan

Sebenarnya masih banyak buah yang mengandung vitamin C. Data di atas merupakan sebagian kecil saja. Semua buah-buahan baik untuk dikonsumsi, asal tidak berlebihan. Kementerian Kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C antara 85-2000 mg per hari.

Bagi kalian yang tidak suka buah, cobalah untuk mencoba sedikit demi sedikit. Buah sangatlah enak dan mengandung banyak manfaat di dalamnya salah satunya adalah manfaat vitamin C. Jadi, jangan sepelekan buah.