Fitri’s Blog

Menulis dan berbagi informasi untuk kehidupan lebih baik

5 Trik Jaga Berat Badan khusus Kamu yang Doyan Makan
Lifestyle

5 Trik Jaga Berat Badan khusus Kamu yang Doyan Makan

Kamu hobi ngemil atau kamu adalah orang yang berat badannya mudah naik? Atau kamu bisa saja mudah lapar namun khawatir berat badan akan naik. Yuk, coba hitung dulu berat badan ideal dengan kalkulator BMI.

Berikut beberapa trik untuk kamu menjaga berat badan ideal khusus kamu yang hobi makan.

1. Bikin Rencana Makanan Sehat

Kamu bisa mulai dengan membuat rencana jangka pendek atau panjang untuk mengkonsumsi makanan sehat. Atur jadwal rutin untuk makan makanan favorit dan makanan yang sehat. Jangan lupa bikin juga rencana untuk olahraga rutin setiap harinya.

2. Jalan Kaki

Untuk membantu kamu menjaga berat badan ideal kamu bisa mencoba berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Biasakan tubuh kamu terus bergerak untuk membakar kalori yang masuk dalam tubuh. Selain diet makanan, olahraga sederhana seperti jalan kaki dapat menurunkan 0,15 kg setiap minggunya lho.

3. Jangan Sampai Gak Makan

Jika kamu hobi makan, makan saja, namun pilih makanan yang kalorinya rendah dan pastinya adalah makanan sehat. Misalnya kamu bisa ganti es krim dengan pisang yang dibekukan atau keripik sayur untuk menggantikan keripik kemasan. Mudah bukan?

4. Ganti Menu Makanan

Kamu bisa tetap makan dengan porsi penuh namun dengan mengganti menu makanan. Misalnya konsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, dan gandum yang memang memiliki kandungan yang tidak membuat berat badan kamu naik. Tentu makanan ini bisa dengan porsi penuh dan dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

5. Tetap Sarapan

Jangan melewatkan sarapan. Menurut penelitian yang dikutip dari livescience.com jika kamu tidak sarapan cenderung berat badan gampang naik karena orang cenderung merasa lapar ketika sudah siang hari. Jika kamu menahan lapar, hormon leptin yang dikeluarkan dan membuat kamu makan apa pun dengan tidak terkendali.

Intinya kamu bisa memakan apapun namun mengantinya dengan menu lain dan tentu saja konsumsi juga air yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan. Seimbangkan dengan buah dan sayur yang cukup.

Untuk melindungi tubuh kamu ketika sakit, kamu bisa menggunakan asuransi kesehatan. Saat ini asuransi kesehatan dapat meng-cover biaya medical checkup dan biaya berobat lainnya. Khawatir dengan premi bulanannya? Jangan takut! Di Super You by Sequis Online, asuransi kesehatan dimulai dari harga Rp 30 ribu-an saja per bulan. Kamu sudah bisa mendapatkan santunan harian hingga Rp 1 juta per hari lho.