Fitri’s Blog

Menulis dan berbagi informasi untuk kehidupan lebih baik

4 Minuman Sehat untuk Anak Selain Air Mineral
Parenting

4 Minuman Sehat untuk Anak Selain Air Mineral

4 Minuman Sehat untuk Anak Selain Air Mineral

Saat ini, semakin banyak minuman mengandung kadar gula tinggi yang dapat meningkatkan risiko obesitas. Jenis minuman ini sebaiknya tidak dikonsumsi sering-sering, terutama untuk anak-anak. Alasannya karena kebanyakan anak suka makan yang manis-manis dan akan sulit menghentikan kebiasaan buruk ini. Berikut ini beberapa minuman yang bisa menjadi alternatif selain air mineral.

1. Jus Murni

Anak-anak perlu makan buah utuh atau dipotong untuk mendapatkan serat. Tetapi jika anak Anda tidak ingin makan buah langsung, buatlah jus sebagai gantinya. Namun, Anda tidak perlu menambahkan gula ke dalam jus.

Jus murni memiliki kandungan serat tinggi dan gizi seimbang. Buah juga biasanya sudah memiliki kadar manis alami yang tak berlebihan. Selain membuat segar dan menghilangkan dahaga, tentunya jus buah murni memiliki rasa yang enak sehingga anak Anda akan menyukainya.

2. Teh

Teh umumnya tidak dianggap sebagai minuman ramah anak. Faktanya, beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint, teh chamomile, dan teh sereh, aman dan sehat untuk anak-anak. Ini karena beberapa teh herbal tidak mengandung kafein dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi anak-anak.

Manfaat dari teh tersebut meliputi mengatasi mual, gangguan pencernaan, bahkan gangguan kecemasan pada anak. Anda bisa mencari teh yang memang boleh untuk anak-anak atau mengkonsultasikannya dahulu kepada dokter anak. Anda juga bisa menyesuaikan takaran teh agar tidak terlalu banyak untuk anak.

3. Air Kelapa

Meski mengandung gula, air kelapa murni baik buat dikonsumsi oleh anak. Pasalnya, air kelapa mengandung berbagai nutrisi yang memenuhi kebutuhan si kecil, misalnya natrium, kalium, magnesium, kalsium. Air kelapa pun mampu dijadikan sebagai pilihan utama untuk mengisi cairan dan elektrolit yang hilang saat anak mengalami diare atau muntah-muntah.

Selain itu, air kelapa adalah pilihan sempurna bagi si kecil yg aktif berolahraga. Karena air kelapa bisa menghilangkan dahaga dan menghindari dehidrasi. Baik kelapa murni atau kelapa hijau, memiliki banyak kandungan bermanfaat bagi cairan tubuh.

4. Susu

Susu adalah minuman sehat untuk seluruh usia dan berperan penting bagi tumbuh kembang anak. Susu UHT dapat diberikan kepada anak sejak usia satu tahun. Selain susu UHT, berbagai jenis susu pertumbuhan dapat direkomendasikan untuk anak-anak.

Memberi dua gelas susu dalam sehari adalah cara yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak Anda. Ini karena susu mengandung protein, vitamin, lemak, dan kalsium. Pemenuhan gizi seimbang akan berpengaruh terhadap kesehatan anak.

Sudah merupakan pilihan utama bagi orang tua dalam menyajikan susu sebagai minuman utama selain air mineral untuk anak. Susu Milo adalah rekomendasi yang sangat pas untuk buah hati karena bukan hanya rasanya yang lezat, kandungan nutrisinya pun sangat lengkap. Terdapat kalsium, vitamin D, ekstrak malt, dan berbagai vitamin B yang baik untuk pertumbuhan anak Anda.